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La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante amenazas o estrés, activando un sistema de alerta. Aunque es parte normal de la experiencia humana, puede volverse abrumadora y persistente, indicando un Problema de Ansiedad. La Terapia Psicológica para la Ansiedad es crucial para abordarla, proporcionando un espacio seguro para explorar desencadenantes, aprender habilidades de afrontamiento y promover el cambio positivo. En nuestro Centro de Psicología en Getafe, ofrecemos un Enfoque Integrador y Personalizado por Psicólogos para la Ansiedad, con un equipo especializado en ansiedad y comprometido.
Esta es una pregunta que nos realizan frecuentemente las personas que tienen problemas de ansiedad. Es importante saber que cada persona tiene un causa multifactorial y única (no hay dos personas iguales con el mismo problema de ansiedad), pero algunos aspectos que creemos importantes para tener en cuenta sobre la ansiedad son los siguientes:
Entender la ansiedad como una respuesta natural
Es vital aceptar que la ansiedad es una reacción natural ante peligros percibidos. El cerebro activa la respuesta de lucha o huida, liberando hormonas del estrés. El problema surge cuando se perciben muchas situaciones como amenazas potenciales, generando ansiedad excesiva.
Conocer nuestros patrones de pensamiento y conductas
Explorar cómo nuestros pensamientos negativos mantienen la ansiedad. Identificar y desafiar estas ideas distorsionadas es clave. Las conductas de evitación refuerzan la ansiedad; enfrentar gradualmente estas situaciones es útil en su manejo.
Dar significado a mi ansiedad
Los problemas de ansiedad que experimentamos las personas es la forma más adaptativa que hemos encontrado de sobrevivir ante determinadas situaciones vitales. Comprender la historia de vida del paciente, su relación con la ansiedad y sus aprendizajes ayuda a abordar el problema actual.
Estilo de vida
El ritmo actual sumerge a las personas en un constante estado de alerta, generando miedo y preocupación cotidiana. Esta tensión crónica puede afectar negativamente a diversas funciones biológicas, como las sexuales, digestivas y nerviosas, ya que no logramos encontrar un estado de calma y relajación.
Algunas señales de que puede ser el momento de buscar ayuda profesional de un Psicólogo especialista en Ansiedad son:
Los trastornos o problemas que se relacionan con la ansiedad son numerosos y variados, abarcando una amplia gama de síntomas y grados de gravedad. A continuación os compartimos los problemas de ansiedad más comunes en consulta:
La Ansiedad Generalizada se caracteriza por una preocupación y ansiedad excesivas sobre una amplia gama de situaciones y problemas, incluso cuando no hay una causa clara para la preocupación.
Los Ataques de Pánico son episodios repentinos e intensos de miedo intenso o malestar físico. Los síntomas incluyen palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de ahogo, opresión en el pecho, mareos y miedo a perder el control o morir.
Nos ayuda a aprender a manejar de manera más efectiva las emociones desagradables o abrumadoras, en este caso, serían emociones del espectro del miedo y la ansiedad, como la preocupación o el nerviosismo. El objetivo es desarrollar habilidades para regular estas emociones y mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida.
La mayor parte de los problemas de ansiedad que nos encontramos en consulta tienen que ver con Problemas de Ansiedad Adaptativos que ocurren en respuesta a un evento estresante o traumático, como un cambio significativo en la vida, un evento estresante, una pérdida, una enfermedad grave, una ruptura…
Las Fobias se definen como un miedo intenso y persistente a un objeto, situación o actividad específica. Las fobias pueden incluir miedo a volar, a los animales, a los espacios cerrados, a las agujas, a conducir, entre otros.
La Ansiedad Social o Fobia Social se caracteriza por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales o de actuación en las que la persona se siente expuesta a la evaluación negativa por parte de los demás.
La Ansiedad ante Exámenes es una reacción emocional que experimentan muchas personas antes de enfrentarse a evaluaciones académicas. Se manifiesta con síntomas como nerviosismo, dificultad para concentrarse y pensamientos catastrofistas sobre el resultado del examen. Puede interferir en el rendimiento académico y afectar negativamente al bienestar de la persona.
La Ansiedad por Separación se suele dar principalmente en niños y se caracteriza por un miedo excesivo para su edad evolutiva a separarse de las figuras de apego, como los padres o cuidadores. Los síntomas incluyen llanto excesivo, pesadillas, quejas somáticas, negarse a ir a la escuela y miedo a estar solo.
La Ansiedad por Enfermedad o Hipocondría es una una preocupación excesiva y persistente por tener una enfermedad grave, a pesar de la ausencia de síntomas o pruebas médicas que respalden la preocupación.
La Ansiedad por Experiencias Traumáticas se desarrolla después de experimentar o presenciar eventos traumáticos, como abuso sexual, accidentes graves, violencia, desastres naturales, experiencias infantiles dolorosas, bullying, abandono, pérdidas significativas,… Los síntomas incluyen recuerdos intrusivos, patrones emocionales rígidos, evitación de estímulos relacionados con el trauma, reacciones emocionales intensas, pesadillas, insomnio o problemas de concentración.
Las enfermedades psicosomáticas relacionadas con la ansiedad son condiciones físicas que se ven influenciadas o exacerbadas por el estrés emocional y la ansiedad, como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, dolores musculares o problemas de piel. Estas condiciones pueden manifestarse como resultado de la tensión crónica y la respuesta del cuerpo al estrés prolongado.
El estrés suele estar relacionado con la dificultad para manejar las demandas y presiones de la vida diaria, lo que puede manifestarse como síntomas físicos, emocionales o cognitivos. Los pacientes buscan ayuda para aprender técnicas de afrontamiento, reducir la tensión y mejorar su calidad de vida.
Los Problemas de Ansiedad Nocturna se caracteriza por la presencia de ansiedad y preocupación especialmente durante la noche, lo que puede interferir con el sueño y provocar insomnio u otros problemas de sueño.
Los Problemas relacionados con el estilo de Apego Ansioso hacen referencia a la preocupación excesiva por la disponibilidad y cercanía emocional de las figuras de apego, lo que puede manifestarse en relaciones interpersonales inseguras, dependencia emocional y temor al abandono. A los pacientes les ayuda comprender y manejar sus patrones de apego para mejorar su bienestar emocional y relaciones.
Los Problemas relacionados con Ansiedad ante las Relaciones Sexuales hacen referencia a la experimentación de ansiedad, miedo o preocupación excesiva en situaciones íntimas, dificultando la capacidad de disfrutar y mantener relaciones sexuales satisfactorias. Este tipo de ansiedad puede manifestarse como dificultades para alcanzar o mantener la excitación, falta de deseo sexual, o evitación de encuentros íntimos debido a temores anticipatorios y para ello es necesario un abordaje desde la Terapia Sexual.
El Tratamiento Psicológico desde el Enfoque Integrador de la Ansiedad es multifacético y adaptado a las necesidades individuales de cada paciente. A continuación os queremos transmitir una idea general de los tratamientos y técnicas utilizadas en nuestro Centro de Psicología en Getafe para el abordaje de los problemas de ansiedad para que os podáis hacer una idea.
Evaluación Integral del Problema
Realizamos una evaluación exhaustiva para comprender la naturaleza y gravedad de la ansiedad, así como sus desencadenantes y mantenimiento. Utilizamos una variedad de herramientas de evaluación, incluyendo entrevistas clínicas, cuestionarios estandarizados, técnicas proyectivas y técnicas de observación, para obtener una comprensión completa del problema. Nos enfocamos en identificar las posibles causas subyacentes, como traumas o patrones de apego, para resolver el conflicto interno que contribuye al problema de ansiedad.
Psicoeducación sobre la Ansiedad
Proporcionamos al paciente información sobre cómo funciona su respuesta de ansiedad, explicando el papel del cerebro y el sistema nervioso en esta respuesta. Ayudamos al paciente a identificar los desencadenantes específicos de su ansiedad y a reconocer las respuestas excesivas. Abordamos los patrones de pensamiento, distorsiones cognitivas y creencias nucleares, así como comportamientos que mantienen el problema de ansiedad, fomentando que la persona desafíe estos pensamientos distorsionados y la exposición gradual a situaciones temidas.
Estabilización de síntomas de ansiedad
Una vez conocemos por qué nuestro paciente tiene síntomas de ansiedad y comprendemos su historia nuestro objetivo será brindar unas primeras herramientas de gestión de la ansiedad para conseguir una estabilización de los síntomas de la ansiedad que nos permita trabajar. Para ello utilizaremos técnicas para abordar la ansiedad a nivel corporal, como técnicas de relajación como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva, la visualización guiada; la instalación del lugar seguro. Y estrategias de gestión emocional e identificación de emociones.
Trabajo psicoterapéutico de las causas de la ansiedad
En esta parte de la terapia trabajamos las causas subyacentes del problema, otorgándoles significado y trabajando con la historia de vida del paciente. Externalizamos la ansiedad para separarla del paciente y facilitar su manejo, centrándonos en resolver el conflicto interno y ayudarle en la regulación emocional. Es vital abordar la raíz de la ansiedad para prevenir que la persona vuelva a desarrollar un síntoma (como la ansiedad, u otro nuevo) como mecanismo de defensa.
Cierre terapéutico y prevención de recaídas
Durante todo el proceso terapéutico, reforzamos los aprendizajes adquiridos y brindamos estrategias para prevenir recaídas en los momentos que puedan ser estresantes para el paciente. Esto puede incluir el desarrollo de habilidades de afrontamiento, el establecimiento de rutinas saludables y el cambio de estilo de vida. El objetivo es que el paciente se sienta capacitado para enfrentar la ansiedad si vuelve y mantener su bienestar a largo plazo.
La Terapia Psicológica es una herramienta fundamental en el Tratamiento de la Ansiedad, ya que proporciona un espacio seguro para explorar sus causas, aprender nuevas habilidades de afrontamiento y promover un cambio significativo. En nuestro Centro de Psicología en Getafe nos diferenciamos por lo siguiente:
Psicólogas Especialistas en Terapia para la Ansiedad
Contamos con un equipo de psicólogos en Getafe que destacan por su experiencia y formación en Terapia para la Ansiedad, así como por su cercanía, amabilidad y profesionalidad.Ponemos a tu servicio nuestro conocimiento y experiencia, y sobretodo un lugar seguro donde la empatía y la cercanía nos definen.
Nos enfocamos en la Raíz del Problema
Reconocemos la importancia de explorar las posibles causas subyacentes de la ansiedad, como el trauma, los patrones de apego o experiencias del pasado. Trabajamos con los pacientes para identificar y procesar estas experiencias pasadas que pueden estar contribuyendo a su ansiedad actual, para resolver el conflicto interno y que la ansiedad desregulada no vuelva a ser un mecanismo desadaptativo de regulación emocional.
Trabajo Supervisado en Equipo
Somos un equipo de psicólogas que trabajamos en grupo junto con las personas que acompañamos, realizamos supervisiones mensuales en las que sentirás que no solo estamos poniendo a tu disposición los conocimiento de tu psicóloga, sino que que estamos todas las psicólogas del equipo de Enlaza Psicología detrás.
Terapia Integradora
Utilizamos técnicas terapéuticas basadas en evidencia científica y clínica, que integran diferentes enfoques terapéuticos: terapia cognitivo conductual, EMDR, terapia basada en trauma y apego, terapia familiar sistémica, terapia psicodinámica, mindfulness o terapia de aceptación y compromiso. Así, abordamos diferentes aspectos de la ansiedad, como: pensamientos distorsionados, emociones desreguladas y comportamientos evitativos.
Enfoque Personalizado
Diseñamos y compartimos contigo un plan de tratamiento personalizado para cada paciente, teniendo en cuenta sus necesidades individuales, preferencias y fortalezas. Reconocemos que no existe un enfoque único para todos los problemas de ansiedad, por lo que adaptamos nuestras intervenciones según las características específicas de cada caso.
Importancia del Vínculo Terapéutico
Sabemos que una relación terapéutica cómoda, segura y de confianza con nuestros pacientes es parte del éxito del proceso terapéutico. Trabajamos para que nuestros pacientes se sientan escuchados, comprendidos y empoderados para participar activamente en su proceso de cambio. Para nosotras es imprescindible que la persona se sienta agusto con nosotras, ya que encontrarse seguro con tu psicólogo es básico para construir un cambio de la mano.
Si estás pensando en buscar Psicólogos Especialistas en Ansiedad en Enlaza Psicología podemos ayudarte. Puedes agendar una primera sesión, para terapia online para ansiedad o terapia presencial para ansiedad con nuestros psicólogos en Getafe (Madrid).
En Enlaza Psicología, construimos un refugio seguro donde tu bienestar emocional y psicológico es nuestra única prioridad. Te invitamos a conocer nuestra Terapia Integradora, una oportunidad para transformar tus patrones y lograr cambios duraderos. Estamos aquí con el corazón y el conocimiento para ayudarte a alcanzar tu mejor versión.
Antonio López2024-02-29Son geniales, llevo 1 año con ellas y estoy encantado me han ayudado mucho. Estaba pasando proceso depresivo y me encuentro mejor que nuncaPablo Agudo Brun2024-02-08Actualmente acudo a Enlaza Psicología y se ha convertido en poco tiempo en mi lugar seguro. Dar las gracias al equipo de Enlaza Psicología y en especial a Olga por el trato tan humano que dan. ¡Sois geniales!Eva Alcalá Briceño2024-02-02Me ha sido un placer hacer terapia con Laura, desde el principio me he sentido escuchada, atendida y me ha ayudado mucho a ver las cosas con mas claridad y poder enfrentarme a mis problemas e indecisiones por mi misma. Sin duda un apoyo fundamental cuando mas hace falta. Gracias por todo!Belén M2024-01-24Siempre nos hemos sentido muy cómodos en este centro, la terapia infantil de nuestra hija con Jessica, va dando sus frutos, y descubrimos cada dia cosas nuevas, la verdad es que siempre esta ahi para escuchar, y cualquier cosa están para ayudar a nuestra hija. Encantados de haberos conocido.Amanda León Bejarano2024-01-16Hace 3 meses y poco que empecé mi terapia y estoy encantada con la decisión que tomé. He notado grandes progresos con mi psicóloga Laura, excelente profesional. Gracias por todo 🙂Elena Martín2024-01-05En Enlaza Psicología he encontrado lo que necesitaba para sentirme mejor. Tanto Olga como Jessica me han ayudado mucho, en terapia individual y también familiar. Destacaría su calidez y buen hacer profesional. Muchas gracias por todo a ambas🤗Lucia de la Vara2023-12-28Mi experiencia en el centro está siendo inigualable gracias a Laura, mi psicóloga. Tras años de terapia con otros profesionales con lo cuales no llegaba a establecer una conexión entre ambos, apareció Laura y cambió todos los esquemas. Llevamos tres meses en terapia y ya son palpables muchos progresos antes inimaginables. Me está ayudando en todos los aspectos.Elena Iglesias2023-11-08Mi hija ha estado trabajando con Jessica y muy bien, la ha ayudado mucho, y a nosotros como padres también nos ha dado buenas herramientas para gestionar ciertas dificultades Profesionales y trato muy cercano.Tamara Carrasco Fernandez2023-10-02Conoci a Jessica por recomendación en 2021 y la verdad que desde entonces me ayuda muchísimo a afrontar la vida de otra manera. Sin duda una gran profesional y muy cercana.
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Nº de Registro de Centro Sanitario: CS18982
